4 коротких уроков
Тренировка ягодиц
1. Техника тазобедренного движения 2. Ягодичный мост и отведение 3. Присед и выпады по уровню 4. Прогрессия без перегрузки поясницы
25 минутДля начинающихДоступ с телефона и компьютера
Доступ к курсу
Тренировка ягодиц
Проверяем доступ…
Программа курса
1→
Техника тазобедренного движения
5 минут
2→
Ягодичный мост и отведение
7 минут
3→
Присед и выпады по уровню
8 минут
4→
Прогрессия без перегрузки поясницы
5 минут